Jeukende huid: 10 tips tijdens de overgang!
Heb je nu je in de overgang bent ook zo’n last van een jeukende huid? Die droog en trekkerig aanvoelt? Dat komt doordat je lichaam steeds minder oestrogeen aanmaakt. Je weet wel dat vrouwelijke hormoon dat ook verantwoordelijk is voor dat extra vetlaagje rond je buik. En dat hormoon speelt eveneens een rol bij de aanmaak van collageen en ceramiden ofwel lipiden. Dit zijn de zogenaamde huideigen vetten die onder andere verantwoordelijk zijn voor de veerkracht en stevigheid van je huid. Echter, wanneer de oestrogeenproductie afneemt, kan je huid (extreem) droog worden, gaan schilferen en zelfs jeuk veroorzaken. Dat komt omdat je huid minder vocht vasthoudt. Trouwens? Ook je nagels kunnen bros en droog worden. Gelukkig kun je met de juiste lichaamsverzorging je huid in goede conditie houden en je een stuk fijner in je vel voelen.
Jeuk is vervelend! Ontdek hoe je met gezonde voeding en tips over een gezonde hormoonhuishouding je huidconditie verbeterd. Download mijn gratis 12 recepten en e-boek over hormonen.
Inhoudsopgave:
10 manieren om je jeukende huid te verzorgen!
10 manieren om je jeukende huid te verzorgen!
Je huid en conditie ervan is belangrijk. Want, het beschermt je onder andere tegen infecties, reguleert je lichaamstemperstuur, beïnvloedt je tastzin en bepaalt hoe je eruitziet. Heb je last van een ruwe, droge, trekkende en/of jeukende huid? Dan kan het niet meer naar behoren functioneren. De kans op infecties en beschadiging ervan neemt toe, maar ook loop je de kans dat je huid sneller veroudert. Er zijn allerlei oplossingen om je huid in een goede conditie te houden. Hieronder eenvoudige dagelijkse verzorgingstips voor je huid tijdens de overgang.
1. Stop met lang en te heet douchen
Zeker een lekkere hete douche ontspant. Even alle stress van je afspoelen. Echter, warm water verwijdert ook de aanwezige huideigen vetten. Daarbij komt dat het vocht in je huid vervolgens ook nog eens sneller verdampt. Gevolg? Na een hete douche voelt je huid droog aan. Neem daarom een korte en lauwwarme douche. Zo voorkom je een droge, trekkende en jeukende huid. En dep je huid zachtjes droog. Want, door je huid met een handdoek droog te wrijven, raakt het nog meer geïrriteerd. Overigens? Het schijnt dat 1 minuut douchen voldoende is om zweet en dergelijke van je af te spoelen!
2. Gebruik liever ook geen zeep
Zo’n heerlijke geurde en geparfumeerde zeep, bad- of douchecrème geeft je fijn gevoel. Alleen is je huid er minder blij mee. Of je nu wel of niet in de menopauze zit. Het nadeel is dat je huid er nogal van uitdroogt. Want, je verwijdert het beschermende vetlaagje. Gebruik daarom liever geen zeep of kies voor een parfumvrije variant met vochtinbrengende ingrediënten. Denk hierbij aan plantaardige oliën of glycerine die doen je jeukende huid goed. Bovendien blijkt uit onderzoek dat de schuimmakers¹ in zeep je huid ook irriteren.
3. Verzorg je huid
Maak er een gewoonte van om na een douchebeurt je huid direct droog te deppen én breng meteen een vette zalf of huidolie aan. Want, na een douchebeurt verdampt het vocht uit je huid waardoor die nog droger wordt. Smeer je je direct in? Dan voorkom je dat. Hierbij geldt: des te vetter de zalf en des te minder toevoegingen, des te beter het werkt. Misschien gebruik je een zogenaamde bodylotion, omdat het gemakkelijk smeert. Bedenk dat dit helemaal niet zo goed is voor je huid. Reden? Een deel van het vet in dergelijke lotions is vervangen door water wat je huid extra uitdroogt. Kies gewoon een neutrale vette crème of olie zonder huidirriterende stoffen, zoals: alcohol, synthetische kleurstoffen, menthol, pepermunt, aceton, eucalyptus, citrusachtige stofjes, essentiële oliën en dergelijke. En heb je je handen gewassen? Gebruik dan uit routine een vette zalf om een jeukende huid tegen te gaan.
4. Doe een dagcrème met UV op je gezicht
Bescherm je gezicht tegen weersinvloeden. Bijvoorbeeld de zon kan je huid uitdrogen, maar ook pigmentvlekken veroorzaken tijdens de overgang. Kies daarom voor een dagcrème met UV-filter en een hoge beschermingsfactor: SPF 15 of meer. Trouwens ook als je de zon niet voelt – tijdens bewolking – kan de UV-straling toch sterk zijn. Dus, gewoon altijd een crème met UV-filter gebruiken om een jeukende huid en dergelijke te voorkomen. Buiten het zomerseizoen is het overigens ook goed een vochtinbrengende en voedende crème voor je gezicht te gebruiken. Denk aan huidproducten die vitamine C, groene thee, ceramiden of melkzuur bevatten. Zo ga je een droge huid die gaat jeuken tegen. Om de opname van een crème te bevorderen kun je nu en dan een exfoliant² gebruiken. Dit is een mild zuur – denk aan melkzuur, salicylzuur of glycolzuur – die dode huidcellen verwijdert. Verder helpt het je huid vocht vasthouden, vermindert pigmentvlekjes en maakt het gladder en stralender.
5. Beweeg regelmatig in de buitenlucht
Gewoon elke dag een frisse neus halen en je buiten een beetje lichamelijk inspannen is gezond voor je algehele conditie. Maar, daarnaast voorzie je je je huid van zuurstof en andere voedingsstoffen zodat het collageen present en op peil blijft. Bovendien helpt regelmatig bewegen je om afvalstoffen kwijt te raken.
6. Houd je vochtinname op peil
Kamp je met een jeukende huid? Drink dan voldoende. Dat is goed voor de vochthuishouding van je huid. En vooral water leent zich daar prima voor. Zo krijg je huid op een eenvoudige manier voldoende vocht. Daarbij ondersteunt voldoende vocht drinken de goede afvoer van afvalstoffen uit je lijf. Het advies is doorgaans 1,5 tot 2 liter per dag. Maak er een gewoonte van om bij je maaltijd water te drinken en enkele keren tussendoor. Zo zorg je er zonder problemen voor dat je genoeg vocht binnenkrijgt. En wees matig met koffie en alcohol. Niet alleen verergert het je overgangsklachten, maar onttrekt eveneens vocht aan je lichaam.
7. Zet essentiële vetzuren op je menu
Voeding met essentiële omega 3 vetzuren zijn sowieso gezond voor je en zeker tijdens de overgang. Want, zo’n stukje vette zalm, makreel of haring is niet alleen goed voor je gezondheid, maar vult eveneens het talg in je huid aan en verbetert de hydratatie. Dus, nog een extra reden om eten met omega 3 vetzuren op je menu te zetten. Trouwens, ook geregeld een handjevol noten eten en avocado’s doet je huid goed. Verder schijnen ook sojaproducten goed te zijn voor je huid. Het voorkomt dat collageen minder snel wordt afgebroken en kan zo een jeukende huid tegengaan. Daarnaast bevat soja fyto-oestrogeen dat een positief effect heeft op je menopauzeklachten.
8. Stop met roken
Ben je in de overgang? Stop nu met die ongezonde gewoonte die roken heet. Je weet dat het niet goed voor je is. Het bevat allerlei toxische stoffen die de bloedsomloop verminderen. Daarbij heeft het een negatief effect op je huidstofwisseling. Je huid gaat er niet alleen vaal van uitzien, maar droogt sneller uit en veroudert eveneens in een rapper tempo.
9. Reinig je gezichtshuid
Je gezicht staat de hele dag bloot aan allerlei vervuilende stoffen en weersinvloeden van buitenaf. Doe je huid een lol en reinig je gezicht met een milde gezichtsreiniger zonder alcohol. Immers, daar droogt je huid juist extra van uit. Het verwijdert de beschermende huidbarrière en kan zo voor een trekkende en jeukende huid veroorzaken. Kies bij voorkeur een reinigingsproduct zonder irriterende bestanddelen dat je na gebruik moet afspoelen. Dep vervolgens je gezicht lichtjes droog en breng meteen een vette crème. Dat bevordert het herstel van de vochtbalans in je huid. Verwen jezelf daarnaast nu en dan met een voedende gezichtsmasker. Dat brengt je huid tot rust.
10. Slaap voldoende
Overigens ook voldoende slapen is goed voor je huid. Want, misschien herken je het wel? Na een korte nacht ziet je huid er doorgaans valer en vermoeider uit dan wanneer je genoeg slaap hebt gehad. Immers, tijdens de nacht als je rust, herstelt je huid zich en repareert schade als vlekjes, jeuk, uitslag en dergelijke. Verder maakt het tijdens het slapen collageen, elastine en lipiden aan. Samen zorgen die stoffen ervoor dat je huid stevig en soepel blijft. Daarom ziet je huid na een goede nachtrust er weer als nieuw uit!
Ik hoop dat deze tips je helpen bij het tegengaan van je jeukende huid tijdens de overgang. Helpen de maatregelen niet? Raadpleeg dan je huisarts. Misschien heb je een ander huidprobleem.
Heb je nog vragen? Je reactie lees ik graag. Ook ben ik benieuwd hoe jij tijdens de overgang omgaat met je (extreem) droge huid en/of jeukende huid. Wens je meer informatie over de overgang? Bekijk dan eens mijn programma: Overwin je Overgang.
Bronnen:
1. http://www.huidarts.com/nieuws/jeukend-en-krabbend-de-douche-uit/
2. http://www.dokterdokter.nl/gezond-leven/uiterlijk/exfoliant-de-onbekende-mooimaker-van-de-huid/