mindfulness

Mindfulness is een vorm van meditatie waarbij je met nieuwsgierige aandacht en zonder automatische reacties bewust wordt van ervaringen, stemmingen, gevoelens en gedachten. Mindfulness kan helpen om bepaalde overgangsklachten te verminderen en werkt voor veel vrouwen rustgevend en kalmerend tijdens de menopauze.Er zijn verschillende redenen waarvoor je deze vorm van meditatie kunt toepassen. Denk aan: stressreductie, beter concentratievermogen, meer ontspannenheid en een positiever zelfbeeld. Daarnaast helpt het bij klachten zoals depressie, angst en slapeloosheid. Voor vrouwen in de overgang is het goed tegen opvliegers en stress. Door ademhalingstechnieken, en niet-oordelende houdingen aan te nemen en reflectief te handelen kun je deze vorm van meditatie praktisch maken en in je dagelijks leven integreren.Er zijn nog veel misvattingen rondom mindfulness. Zo wordt vaak onterecht gedacht dat het dagdromerij. De kern ligt ligt juist om terug te komen naar de realiteit en minder te leven vanuit de automatische piloot. Iemand die dit in de praktijk brengt zal zich focussen op zijn lichaam, ademhaling, zintuigen, gedachten en emoties.