opvliegers

Opvliegers zijn naast stemmingswisselingen en prikkelbaarheid een bekend fenomeen tijdens de overgang. Veel vrouwen hebben er last van. Wat zijn opvliegers nu eigenlijk? Een opvlieger kun je het beste omschrijven als een warm gevoel waarbij het lijkt of de temperatuur opeens flink omhoog is gegaan. Je lichaamstemperatuur is dus ontregeld en vervolgens wilt je lichaam de boel weer koelen en geeft een signaal. Hierdoor ga je zweten. Opvliegers beperken zich niet tot de middaguren, ze kunnen ook in de avond plaatsvinden. Indien een opvlieger in de avond plaatsvindt dan heet dit nachtzweten.Waardoor ontstaat een opvlieger nu precies? Tijdens de overgang zijn je hormonen ontregeld. Hierdoor krijgt een klier in je hersenen (je hypothalamus) verkeerde signalen. Je hypothalamus kun je zien als je thermostaat en regelt onder andere je lichaamstemperatuur. Vanwege de schommelingen in je hormoonhuishouding is deze thermostaat dus ontregeld, vandaar de opvliegers.Er zijn verschillende zaken die je kunt doen om opvliegers te verminderen. Er zijn bijvoorbeeld supplementen verkrijgbaar die je de frequentie of intensiteit verminderen. Het is belangrijk om je levensstijl eventueel aan te passen. Voeding speelt hierbij een belangrijke rol, maar ook het gebruikt van stimulerende middelen zoals tabak, koffie en alcohol kunnen de trigger zijn waarbij je weer zo'n warm gevoel krijgt. Mindfulness en accupunctuur zijn bewezen methoden om de klachten te verminderen.