Opvliegers symptomen ontrafeld: ontdek de 4 symptomen van op opvliegers

Opvliegers symptomen: hoe herken je ze? Hoe weet je zeker dat het een opvlieger is? Opvliegers staan op nummer één als vervelend symptoom van de overgang. Veel vrouwen krijgen er in deze fase mee te maken, niet alle vrouwen. Je krijgt het ineens erg warm en gaat transpireren. In totaal heeft ongeveer 80% van de Nederlandse vrouwen die in de overgang zijn er last van. Ongeveer 20% van de vrouwen heeft tijdens het hoogtepunt van de overgang last van de opvliegers en ze hebben dan meer dan zes opvliegers per dag. 20% van de vrouwen wordt er een keer per nacht door gewekt. Maar niet voor alle vrouwen geldt dat zij er last van. Vrouwen kunnen het ook als iets natuurlijks ervaren en zeggen dat het nou eenmaal bij de overgang hoort. Dit is ook zo, maar dan kan het nog vervelend zijn.

Een schommelend peil van het hormoon oestrogeen kan de oorzaak zijn. Download daarom gratis het rapport Overgangshormonen in Balans als je meer wilt weten over de werking van hormonen tijdens de overgang.

Inhoudsopgave:

Opvliegers symptomen

Oorzaak van opvliegers symptomen

Menopauze is de boosdoener

5 gewoonten die opvliegers symptomen versterken

Leven zonder opvliegers, nachtzweten, hot flash of vapeur

Opvliegers symptomen

De meeste vrouwen herkennen de volgende signalen:

1. Een hevig gevoel van warmte op de borst.
2. De warmte breidt zich uit naar de hals en naar het hoofd en soms wordt het hele lichaam snel warm.
3. Je huid kan ook rood worden (doordat je kleine bloedvaatjes wijd open staan).
4. Je gaat hevig transpireren.

Het echte warme gevoel gaat vaak na één tot drie minuten weer over. Het kan zijn dat je het dan ineens erg koud hebt. Vooral ‘s nachts komen de opvliegers voor. Opvliegers kunnen al vroeg in de overgangsfase optreden.

Oorzaak van opvliegers symptomen

Wanneer je in de overgang bent, zijn er grote verschuivingen in je hormoonhuishouding in je lichaam. Het heeft ook invloed op de thermostaat in je hersenen. De lichaamstemperatuur wordt normaal goed in balans gehouden, maar tijdens de overgang is dat allemaal uit balans. De productie van het geslachtshormoon oestrogeen daalt in de overgangsperiode.

De hypofyse (gebied in de hersenen dat de temperatuur regelt) is dan van slag, dat heeft te maken met de schommelingen in de hormoonspiegel. Het lichaam denkt dat je oververhit bent. Gevolg daarvan: afkoelen. Maar wanneer het lichaam merkt dat afkoelen niet nodig is, is het einde van de opvlieger in zicht. Dit alles kan erg vervelend zijn, de hittegolven komen namelijk vaak voor op ongewenste momenten, vooral ‘s nachts.

Menopauze is de boosdoener

Als je last hebt van opvliegers dan kun je daardoor slecht slapen, je hebt last van nachtelijk zweten. Je kunt er zelfs wakker door worden en dan is het lastig om weer in slaap te vallen. Maar je kunt daardoor ook last krijgen van stress, hartkloppingen en angst. Het komt allemaal voor tijdens de overgang, ook dat je slechter gaat presteren op je werk kan hiermee te maken hebben. Je lichaam is even van slag en dat heeft invloed op je dagelijkse leven.

Het is niet gek dat deze klachten optreden, maar het kan wel als vervelend ervaren worden. De opvliegers die je tijdens de overgang krijgt zijn volkomen onschuldig. Het is dan ook niet schadelijk voor je lichaam. Wanneer de opvliegers beginnen en wanneer ze ophouden, is per vrouw wisselend. Sommige vrouwen hebben er maanden last van, anderen jaren. Er is onderzoek naar gedaan en daaruit blijkt dat tien jaar na de laatste menstruatie ongeveer 5% van de vrouwen nog steeds last heeft van opvliegers.

Als je last hebt van opvliegers, is het belangrijk dat je weet hoe je er vanaf kunt komen. Maar er zijn ook gewoonten die ervoor zorgen dat de opvliegers nog erger worden. Lees deze daarom goed door, zodat je weet dat je hier op moet letten en daardoor de opvliegers kunt verminderen!  Een schommelend peil van het hormoon oestrogeen en progesteron kan de oorzaak zijn van je opvliegers.

5 gewoonten die opvliegers symptomen versterken:

Gewoonte #1: Ademhaling

De eerste verrassende gewoonte is dat veel vrouwen onregelmatig adem gaan halen wanneer ze last hebben van opvliegers. Daardoor kun je last krijgen van stress, je krijgt het nog warmer en daardoor weet je lichaam helemaal niet meer waar het aan toe is. Je lichaamstemperatuur zal blijven schommelen omdat je hormonen uit balans zijn. Let goed op je ademhaling.

Gewoonte #2: Stil zitten

Je moet niet meer stil gaan zitten omdat je bang bent dat je een opvlieger krijgt door te bewegen. Vrouwen die minstens een half uur per dag bewegen of aan sport doen krijgen minder snel opvliegers. Dus als jij de hele dag stil zou gaan zitten en niets zou doen, dan is de kans dat je opvliegers krijgt alleen maar groter.

Gewoonte #3 Kleding

Sommige vrouwen krijgen het na de opvlieger koud en trekken dan warme kleding aan. Niet doen! Het is beter om kleding aan te trekken die ademt en dus geen strakke kleding. Trek dus niet één dikke trui aan maar kleed je in laagjes, zodat je eventueel wat uit kunt doen wanneer je het te warm hebt. Trek geen nylon kleding aan, satijnen of polyester dekbedhoezen en lakens moet je ook vermijden! Beddengoed moet ook goed ademen net als kleding.

Je lichaamstemperatuur die verhoogd is moet ook weer afgevoerd kunnen worden dus let daar goed op! De temperatuur van de kamer is ook van belang. Als het buiten warm is, zal het op je slaapkamer ook warm zijn, dus pas je aan en zet het raam open, houd de ramen dus niet dicht!

Gewoonte #4: Luisteren naar je lichaam

Sommige vrouwen denken dat ze niet naar hun lichaam moeten luisteren, omdat het door de schommelingen niet goed weet wat het doet of moet doen. Maar je moet juist wel naar je lichaam luisteren en als je het warm hebt moet je dus ook jezelf koelen. Je kunt gewoon even een koude douche nemen. Maak het voor jezelf niet moeilijker dan het is, maar help de natuur een handje.

Gewoonte #5: Roken? Niet doen!

Vrouwen die roken hebben een grotere kans op opvliegers en daarbij zijn de opvliegers ook heviger. Dus hoe meer je rookt, hoe erger de opvliegers. Stoppen met roken is dus een goede optie, doorgaan met roken niet!

Wil je ervoor zorgen dat je opvliegers niet erger worden? Stop dan moet roken, blijf bewegen, luister naar je lichaam, trek ademende kleding aan, zodat je lichaam de warmte ook kwijt kan en zorg dat je je ademhaling onder controle hebt. Daardoor zorg jij er namelijk voor dat je naar je lichaam luistert en weer goed in balans kunt komen! Je lichaam is tijdens de overgang even de weg kwijt, maar met een paar handige tips kun je zelf deels de opvliegers onder controle houden of verminderen.

Je hoeft niet alle tips direct toe te passen. We moeten zoveel al tegenwoordig. Kies er één uit en begin daarmee.

Zou je het je als vrouw in de overgang voor kunnen stellen, geen opvliegers meer? Sommige vrouwen delen hun ervaringen met elkaar in de periode dat ze in de overgang zitten en daar kun je veel van leren. Je herkent het één en ander en/of het is prettig om over een bepaald onderwerp meer te weten te komen.

Opvliegers kunnen namelijk erg vervelend zijn, in de nacht wakker worden van het zweet, ineens heel warm hebben en dan weer koud zijn, een natte rug hebben van het zweet, het bed iedere keer moeten verschonen omdat het nat is. Het roept veel stress op en je wordt er ook onrustig van en dat is niet gek. Op dergelijke momenten vraag je je vast wel eens af hoe een leven zou zijn zonder opvliegers!

Maar wees gerust, want deze periode gaat voorbij! Het is een moment, een fase in je leven waar je even doorheen moet. De ene vrouw heeft er veel last van en de ander wat minder, maar de overgang gaat ook weer voorbij dus de opvliegers ook!

Je kunt het zien als een reis. Opvliegers helpen je om beter naar jezelf te luisteren. Om jezelf op nummer één te zetten.

Soms is het wel zo dat het overeenkomt met je eigen moeder, als zij bijvoorbeeld veel last daarvan heeft gehad, dan kan dat bij jou ook zo zijn, maar ook dat kan reuze meevallen!

Leven zonder opvliegers, nachtzweten, hot flash of vapeur

Kun je het je voorstellen, een leven waarbij je geen opvliegers meer hebt? Lekker de nachten doorslapen. Niet om hoeven kleden, niet in de ochtend je bed hoeven verschonen, wat zou je dat veel tijd en ellende besparen! Je zult er vast en zeker ook naar uitkijken naar dat moment, het einde van de opvliegers, wat zul jij deze missenJ. Als je nu last hebt van opvliegers, dan hoort dat bij de overgang, even doorzetten, je komt er vanaf. Troost je, andere vrouwen hebben er ook last van, praat met hen, het kan je opluchting geven.

Geen opvliegers symptomen meer!

De dag dat je maandenlang geen last hebt gehad van opvliegers mag je best groots vieren! Je voelt je fijn, opgelucht, je bent weer een ‘normaal’ mens. Geen last meer van het nachtelijk zweten en de stress en andere aspecten die bij de overgang horen. Het wordt tijd om te genieten van de tijd waarbij je weer alles kunt doen, zonder dat je bang hoeft te zijn dat je ineens heel warm wordt en gaat transpireren.

Hoe zou het zijn als je na jarenlang ineens geen opvliegers meer hebt? Het is een moment waar je eens goed over na moet denken en waarover je kunt fantaseren. Een heerlijk moment om bij weg te dromen en een moment wat er ook aan gaat komen, maar wanneer dat precies is, is per vrouw wisselend. Geniet in ieder geval van het moment waarop je even ‘opvlieger vrij’ bent. Probeer anders een het natuurlijk supplement Menoxium tegen je opvliegers.

Wat is jouw ervaring met opvliegers? Laat een reactie achter op mijn blog en ik zal er persoonlijk op reageren. Kijk voor meer informatie eens naar mijn programma Overwin je Overgang.