Page content

article content

Onzekerheid overwinnen ontrafeld: de beste tips voor meer zelfvertrouwen tijdens de overgang

Zit je in de overgang en word je door alle veranderingen en klachten erg onzeker? Dan is het belangrijk dat je gaat proberen om de onzekerheid te overwinnen. Dit zal niet altijd heel gemakkelijk zijn, maar het ligt ook een beetje aan je instelling en je omgeving (de omgeving kan je tot steun zijn als zij op de hoogte is). Je kunt heel negatief over de overgang en jezelf denken. Je wordt een paar kilo zwaarder en misschien denk je wel dat iedereen dat aan je kan zien. Je wordt sneller moe en je hebt last van stemmingswisselingen.

Dit kan komen door een slaaptekort vanwege opvliegers en nachtelijk zweten. Dit is ook erg lastig, maar het hoort wel echt bij de overgang en daarom kun je het ook anders zien. Het is een nieuwe fase in je leven waar je vroeg of laat als vrouw nou eenmaal mee te maken krijgt, daar ontkom je niet aan.

Daarom kun je nu maar beter toegeven aan deze fase, de overgang. Je kunt bekijken wat je er aan kunt doen, maar soms moet je gewoon accepteren dat de situatie nu eenmaal zo is. Onzekerheid overwinnen is wellicht een punt dat je kunt overwinnen door in gesprek te gaan met andere vrouwen. Begrip en herkenning kunnen voor opluchting zorgen, wellicht ben je daarna minder onzeker over jezelf. Hoe denk je over mindfulness? Zou dit je kunnen helpen?

Overwin je onzekerheid door je hormonen te begrijpen. Lees daarom hier gratis het e-boek Overgangshormonen in Balans.

Inhoudsopgave:

Onzekerheid overwinnen tips

Stel jezelf niet kwetsbaar op

Onzekerheid overwinnen tips

Onzeker zijn geldt voor veel vrouwen tijdens de overgang. Maar kijk eens in de spiegel, ga eens na wat je in je leven al hebt bereikt. Leer positief denken over jezelf en zorg dat je praat met anderen over waar je je druk om maakt. Anderen kunnen je vaak ook geruststellen en dat is wat je tijdens de overgang net even nodig hebt. Je hebt een complimentje nodig, of je moet even horen dat je niet te dik bent of dat je er goed uit ziet.

Hierdoor ga je zelf ook in leren zien dat het soms gewoon even tussen de oren zit en dat je je zorgen maakt om niets. Je kunt er ook zelf aan werken als je merkt dat je wat aan bent gekomen. Je kunt bij de pakken neer gaan zitten en last krijgen van vreetbuien, maar dan wordt het alleen maar erger en zal de onzekerheid tijdens de overgang ook niet weggaan. Daarom is het belangrijk dat je denkt aan wat je eet en drinkt. Gezond en gevarieerd eten speelt hierin een grote rol en als je dat vol kunt houden tijdens de overgang, dan mag je trots zijn op jezelf. Dat kan ervoor zorgen dat je over de onzekerheid heen kunt stappen. Onzeker zijn hoeft niet, maar veel vrouwen hebben er tijdens de overgang mee te maken.

Stel jezelf niet kwetsbaar op

Als je in de overgang bent kun je onzeker zijn en dan is het belangrijk dat je daar over kunt praten met anderen. Hierdoor krijg je inzicht in wat er met je gebeurt. Anderen merken misschien wel aan je dat je moe bent of dat je een ander humeur hebt. Daarom is het goed dat zij nu weten waarom, want dan kunnen zij hier ook naar handelen. Je kunt denken dat je dikker wordt of ook echt een paar kilo aankomen.

Zorg ervoor dat je alles met anderen kunt bespreken. Let goed op je voeding, zodat je je daar niet onzeker over hoeft te voelen. Wanneer je een paar kilo’s zwaarder wordt zal niemand dat aan je zien. Probeer het aantal kilo’s wel te beperken door gezond en gevarieerd te eten. Vrouwen krijgen nou eenmaal met de overgang te maken en daar hoort een paar kilo aankomen ook bij. Daar kun je niets aan doen, maar je kunt wel op je voeding letten en je gewicht in de gaten houden. Gezond en gevarieerd eten is erg belangrijk en daar kun je zelf veel invloed op uitoefenen.

Ben jij onzeker tijdens de overgang? Laat wat van je horen! Geef een reactie op mijn artikel en deel dit bericht met je vrienden.

Op zoek naar een methode om meer zelfvertrouwen te krijgen tijdens de overgang? Wil je jouw onzekerheid overwinnen? Bekijk dan eens het programma Overwin je Overgang.

button-4

Comment Section

2 reacties op “Onzekerheid overwinnen ontrafeld: de beste tips voor meer zelfvertrouwen tijdens de overgang


Door Maywish op 29 juli 2015

Ik ben onzeker, altijd al geweest, maar het lijkt wel of in de overgang alles dubbel zwaar is. Bijna 3 jaar geleden begon ik vol goed moed aan een opleiding om persoonlijk begeleider in de gehandicaptenzorg te worden. Ik was 50 jaar en in de overgang. Tot dan toe had ik behalve erg hevige menstruaties en zo nu en dan een opvlieger bij inspanningen nog niet zoveel klachten. Na een jaar ploeteren op mijn 2 stageplekken, het maken van alle schoolopdrachten en het zorgen voor ons gezin, trok ik het niet meer. Ik raakte overspannen. Het was toen november 2013. Ik besloot een jaar te stoppen met school, maar bleef wel invalwerk op mijn stage-adres doen.

In maart 2014 kreeg ik ’s nachts een keer hele hevige buikpijn, zo hevig dat ik uiteindelijk geopereerd ben, omdat de artsen dachten dat ik een gaatje in de twaalfvingerige darm had. Gelukkig was er uiteindelijk niets te vinden en mocht ik na 4 dagen weer naar huis met een joekel van een litteken…

Na mijn herstel begon ik in juni op mijn stage-adres weer invalwerk te doen om vervolgens in september het tweede (en laatste) jaar van mijn studie weer op te pakken. Tot februari 2015 ging dat naar mijn idee wel goed. Ik merkte alleen wel dat ik steeds meer last van mijn onzekerheid kreeg. Ik zag als een berg op tegen de wekelijkse schooldag. Ook in mijn werk voelde ik me meer en meer onzeker. Ik durfde bijna nooit iets te zeggen of te overleggen met mijn collega’s. Altijd bang om een flater te slaan.

En toen gebeurde wat ik had kunnen verwachten. Mijn collega’s waren van mening dat ik niet goed communiceerde naar het team toe. En dat was nu net de laatste proeve die ik voor school moest afleggen: een plan opstellen voor de groep cliënten en één enkele cliënt en dit in het team voordragen en bespreken om tot een plan te komen dat werd gedragen door het hele team.

Ik werd dus over de vingers getikt en moest een communicatieplan voor mezelf maken en dit eerst naar behoren uitvoeren om door te mogen met de schoolopdrachten. De timing hiervan was erg ongelukkig; ik was bezig met de afronding van mijn voorlaatste proeve, maar moest hiermee stoppen.
Doordat ik nu óók nog aan mijn communicatieplan moest werken, werd ik zo onzeker dat niets meer lukte. Ik ging fouten maken die ik daarvoor niet maakte; raakte het overzicht helemaal kwijt en gleed weer af in overspannenheid…

Per 1 april 2015 ben ik dus voor de tweede keer gestopt met de opleiding en de stage, na eerst nog geprobeerd te hebben om een andere stageplek te vinden. Toen ook dat niet soepel ging, dacht ik: dit is duidelijk niet mijn weg, er is zoveel weerstand! Heel erg spijtig, want ik was erg graag ambulant begeleider in de gehandicaptenzorg geworden. Minder afhankelijk van een team, mensen met een beperking helpen. Het heeft helaas niet zo mogen zijn, mijn onzekerheid (en het onbegrip van mijn collega’s) heeft mij de das omgedaan.

Nu ga ik naar een psycholoog voor coginitieve gedrags- en EMDR-therapie en heb ik mijn ‘oude’ vak van interieurstylist weer opgepakt. Ik zie wel wat er nog op mijn pad komt en probeer in alle rust door de overgang heen te komen.


Door Ria Kamelle op 29 juli 2015

Beste Maywish,

Dank je wel voor het delen van je verhaal. Wat een ontzettend nare ervaring. Wat knap dat je professionele hulp bent gaan zoeken. De overgang kan erg vervelend zijn en onzekerheid kan je onnodig klein maken…

Plaats een reactie


*


Ria Kamelle
Mijn naam is Ria Kamelle en ik ben auteur en overgangsconsulente.Jarenlang heb ik last gehad van de menopauze. Elke dag had ik last van lichamelijke en geestelijke overgangsklachten. Ik begrijp dat de overgang voor veel vrouwen moeilijk kan zijn. Vooral als je te maken hebt met opvliegers, overgewicht, depressies, vermoeidheid of een ander symptoom.Ik heb voor mezelf ontdekt dat je hormoonhuishouding van grote invloed is op je gezondheid. Een mix van kruiden, voeding, beweging en meditatie zorgen ervoor dat ik mijn klachten weer onder controle heb.Momenteel help ik dagelijks honderden vrouwen met hun menopauze klachten. Mijn visie is om: "Vrouwen van 40 plus te laten bloeien van mentale, fysieke en sociale gezondheid".Ik ben auteur van diverse boeken, zoals: Overwin je Overgang, Slank door de Overgang, 20 Dagen Suikervrij en 50 Recepten in 30 Minuten.Daarnaast ben ik oprichter van Clubovergang.info een community voor vrouwen met overgangsklachten.Via dit blog deel ik nieuwe tips en inzichten op het gebied van een gezonde levensstijl voor vrouwen. Dit doe ik door middel van mijn nieuwsbrief, e-boeken, video's en blogs.