In de overgang? Werk aan je Mentale Fitheid om Hormoonveranderingen te Overwinnen
De overgang is een periode waarin je te maken krijgt met grote veranderingen in je lichaam. Hormonale schommelingen kunnen leiden tot uiteenlopende klachten zoals stemmingswisselingen, opvliegers, en vermoeidheid. Deze veranderingen kunnen overweldigend zijn en soms moeilijk te accepteren. Wist je dat jouw Mentale Fitheid kan e een belangrijke rol speelt in het omgaan met deze uitdagingen?
Wat is Mentale Fitheid?
Mentale fitheid is het vermogen om mentaal en emotioneel veerkrachtig te blijven, ongeacht de omstandigheden. Het gaat om het trainen van jezelf om beter om te gaan met stress, emoties en de veranderingen die de overgang met zich meebrengt. Net zoals je je lichaam traint om fysiek sterk te blijven, kun je je geest trainen om mentaal veerkrachtig te zijn.
Accepteren van Veranderingen
Eén van de belangrijkste dingen van mentale fitheid is het leren accepteren van die veranderingen, hoe moeilijk deze soms ook zijn. De overgang kan een periode van verlies lijken—verlies van jeugd, energie, en soms zelfvertrouwen. Door je te focussen op mentale fitheid kun je deze veranderingen leren zien als een natuurlijk onderdeel van het leven in plaats van een ondergang. De overgang hoeft geen ondergang te zijn!
Praktische Tips voor Mentale Fitheid
Bewuste Aandacht: Probeer elke dag een moment te nemen om stil te staan bij wat je voelt en denkt. Bewust aandacht geven aan je emoties kan helpen om ze beter te begrijpen en te accepteren. Dit vermindert de kans dat je wordt meegesleept door negatieve gedachten.
Oefen Positief Denken: Focus op wat je nog wel kunt doen in plaats van wat je misschien niet meer kunt. Het ontwikkelen van een positieve gedachtegang helpt je om de overgang met meer veerkracht door te komen.
Gezonde Routines: Zorg ervoor dat je regelmatige actief je lichaam beweegt, ondersteun jezelf met een gezond dieet, en beloon jezelf met voldoende slaap. Fysieke gezondheid is nauw verbonden met mentale fitheid. Een gezond lichaam ondersteunt een gezonde geest, en dat is belangrijk voor het omgaan met hormonale veranderingen.
Sociale Steun: Praat met anderen over je ervaringen. Het delen van je gevoelens met vrienden, familie of een ondersteunende groep kan je helpen om (nieuwe) inzichten te krijgen en steun te vinden.
De Kracht van Acceptatie
Accepteren betekent niet dat je je moet neerleggen bij alles wat er gebeurt, maar dat je beseft en erkent dat verandering nou eenmaal hoort bij het leven. Door actief aandacht te besteden aan je mentale fitheid, kun je beter omgaan met de ups en downs van de overgang. Dit maakt het niet alleen gemakkelijker om deze fase door te komen, maar ook om sterker en veerkrachtiger uit de overgang te komen.
In plaats van slachtoffer te worden van wat je doormaakt, leer je om er op een gezonde manier mee om te gaan. Zo kun je de overgang zien als een kans om nieuwe manieren te ontdekken om voor jezelf te zorgen, zowel mentaal als fysiek.
