slaapproblemen

Slaapproblemen zijn ontzettend vervelend. Je kunt je er de hele dag suf en vermoeid door voelen. Gemiddeld heeft een volwassen vrouw tussen de 7 en 8 uur slaap per dag nodig. Het is heel normaal dat je 2 tot 3 keer per nacht een korte slaaponderbreking hebt. Hier merk je eigenlijk niet veel van. Het is echter een probleem als je structureel moeite hebt om in slaap te vallen en je eigenlijk niet toe komt aan een goede nachtrust. Wat zijn slaapproblemen? Als je langere tijd niet goed slaapt en je niet meer goed kunt functioneren overdag. Vaak ontwikkeld zich een slaapprobleem geleidelijk. Denk bijvoorbeeld aan negatief nieuws, een relatie die ten einde loopt of een dierbare die je bent verloren. De overgang kan ook de oorzaak zijn. Denk bijvoorbeeld aan nachtzweten. Dit zijn opvliegers die tijdens het slapen ontstaan en je nachtrust ernstig kunnen verstoren. Je wordt dan in een bezweet bed wakker. Het is belangrijk om hieraan iets te doen. Je kunt bijvoorbeeld je voeding aanpassen zodat het nachtzweten minder wordt. Ook is het belangrijk dat je gezonde gewoontes ontwikkeld op het gebied van slapen. Lees tips op het gebied van slaapproblemen en slapeloosheid tijdens de menopauze.