Page content

article content

Lege nest syndroom: top 5 tips die je helpen uit de depressie en eenzaamheid

Heb je wel eens gehoord van het lege nest syndroom? Moeders kunnen hier last van krijgen en dan met name tijdens de overgang is het iets wat op kan spelen. Vaak is de overgang een periode waarin je alles gaat verwerken en extra emotioneel bent. Je kinderen gaan het huis uit of zijn het huis net uit. Het waren erg drukke en gezellige jaren in huis, een warm nest en ineens is dat leeg.

Je kinderen zijn als het ware uitgevlogen en daar kunnen vrouwen depressief van worden en dit noemen we dan het lege nest syndroom. Het is niet zo dat het lege nest syndroom overal voorkomt waar de kinderen het huis verlaten. Maar veel vrouwen voelen zich verdrietig en voelen een leegte wanneer ook je jongste op zichzelf gaat wonen.

Wil je weten wat er met je lichaam gebeurt tijdens de overgang? Lees dan het gratis rapport Overgangshormonen in Balans.

Inhoudsopgave:

Leegheid

Depressieve gevoelens

Risicogroepen

5 tips tegen het lege nest syndroom

Leegheid

Door het lege nest syndroom kun je een gevoel van leegte ervaren. Je mist de drukte om je heen, je mist je kinderen. Je hebt een hele tijd voor ze gezorgd en ineens gaan ze voor zichzelf zorgen. Er zijn ook vrouwen die zich af gaan vragen wat ze nu nog voor taak hebben. Ze weten niet hoe ze hun tijd moeten invullen, omdat ze al die jaren gezorgd hebben en het nu niet meer nodig is.

Maar daar hoef je je geen zorgen over te maken, je hebt genoeg om handen alleen duurt het even voordat je je draai weer hebt gevonden. Dit kan bij de een langer duren dan bij de ander, maar je hoeft je niet te schamen voor het lege nest syndroom. Het is niet gek dat je als moeder ineens in een gat valt wanneer je kinderen allemaal het huis uit zijn. Je kunt er beter over praten met anderen, zodat je het een plekje kunt geven.

Depressieve gevoelens

De overgang kan ook samen gaan met depressieve gevoelens en eventueel ook met het lege nest syndroom. Dit is vervelend, dit kun je niet voorkomen. Je moet ook dat weer de tijd geven en het beste kun je er met anderen over praten. Andere vrouwen hebben er misschien ook wel mee te maken gehad dat ze depressieve gevoelens hadden en last hadden van het lege nest syndroom. Je hebt het moeilijk met kinderen die zelfstandig worden, ook al weet je dat het zo prima is, het gevoel is anders.

Jouw kinderen kwamen steeds op de eerste plaats, je had steeds je kinderen om voor te zorgen. Ze hadden je nodig! Ze blijven echt wel op bezoek komen, maar ze willen op zichzelf wonen en moeten deze stap een keer maken. Laat het los en probeer er het beste van te maken. Je kinderen zijn volwassen en je gaat zelf een nieuwe periode in je leven tegemoet. Wees positief, je krijgt nu weer andere kansen en mogelijkheden. Je kunt weer helemaal aan jezelf toekomen, probeer daar van te genieten.

Risicogroepen

Vrouwen die in de overgang komen kunnen erg veel last hebben van het lege nest syndroom. De overgang is al een periode waarin vrouwen erg gevoelig kunnen zijn en zeker wanneer de kinderen ook nog het huis uit gaan. Er komen ineens veel veranderingen op je af en je voelt een leegte. Je wilt niet dat je kinderen gaan, ook al besef je dat het heel normaal is dat ze op eigen benen willen staan. Het is tijd voor een nieuwe fase in hun leven, zij gaan door en jij als moeder ook.

Al heb je jaren voor ze gezorgd, ze gaan er toch een keer van door om een eigen leven op te bouwen. Je kinderen gaan weg, net zoals jonge vogels uitvliegen en het nest dan ineens leeg is. Daarom noemen we het bij gezinnen ook het lege nest syndroom. Dit kan behoorlijk pijnlijk zijn. Je hebt tijd nodig om het een plekje te geven en dit doet iedereen op zijn eigen manier.

5 tips tegen het lege nest syndroom

1. Ga met je partner meer leuke dingen doen. Het geeft weer vreugde aan je relatie. Eindelijk tijd voor jullie samen!

2. Spreek af met vriendinnen. Doe gezamenlijk leuke activiteiten en bouw een leuke meidengroep op.

3. Geef invulling aan een oude hobby. Pak je passie van vroeger weer eens op. Je zult zien hoe erg je het gemist hebt.

4. Ontdek meer van de wereld, ga reizen! Hierdoor voel je je meer verbonden met andere mensen.

5. Zoek een nieuwe uitdaging. Eventueel kun je je meer richten op je carrière of misschien zie je het wel zitten om voor jezelf te beginnen.

Heb jij last van het lege nest syndroom? Laat een reactie achter en deel dit bericht met je vrienden. Wil je een nieuwe betekenis aan je leven geven? Sta je open voor persoonlijke ontwikkeling? Bekijk dan eens ons programma Overgangstransformatie.

knop overgangstransformatie

Comment Section

2 reacties op “Lege nest syndroom: top 5 tips die je helpen uit de depressie en eenzaamheid


Door jolanda van der horst op 4 november 2016

Mijn jongste dochter woont nou een week geleden op haar eigen en mijn andere dochter zit op een schip . Wij zijn nou nog maar met zijn tweeen thuis.mijn jongste dochter is nog niet zelfstandig genoeg ze is een beetje achter met alles.


Door Marleen op 5 april 2019

Mijn dochter is zestien en gaat echt nog niet weg. Maar ik heb er nu al last van, als ik er maar aan denk. Ik kreeg haar op mijn veertigste. De band die wij hebben. Dat zeggen anderen ook, die is zeer goed. Wel ben ik héél blij dat ze een mooie jeugd heeft gehad. En dat ik het als moeder waarschijnlijk goed heb gedaan.

Plaats een reactie


*


Ria Kamelle
Mijn naam is Ria Kamelle en ik ben auteur en overgangsconsulente.Jarenlang heb ik last gehad van de menopauze. Elke dag had ik last van lichamelijke en geestelijke overgangsklachten. Ik begrijp dat de overgang voor veel vrouwen moeilijk kan zijn. Vooral als je te maken hebt met opvliegers, overgewicht, depressies, vermoeidheid of een ander symptoom.Ik heb voor mezelf ontdekt dat je hormoonhuishouding van grote invloed is op je gezondheid. Een mix van kruiden, voeding, beweging en meditatie zorgen ervoor dat ik mijn klachten weer onder controle heb.Momenteel help ik dagelijks honderden vrouwen met hun menopauze klachten. Mijn visie is om: "Vrouwen van 40 plus te laten bloeien van mentale, fysieke en sociale gezondheid".Ik ben auteur van diverse boeken, zoals: Overwin je Overgang, Slank door de Overgang, 20 Dagen Suikervrij en 50 Recepten in 30 Minuten.Daarnaast ben ik oprichter van Clubovergang.info een community voor vrouwen met overgangsklachten.Via dit blog deel ik nieuwe tips en inzichten op het gebied van een gezonde levensstijl voor vrouwen. Dit doe ik door middel van mijn nieuwsbrief, e-boeken, video's en blogs.