Lege nest syndroom: top 5 tips die je helpen uit de depressie en eenzaamheid

Heb je wel eens gehoord van het lege nest syndroom? Moeders kunnen hier last van krijgen en dan met name tijdens de overgang is het iets wat op kan spelen. Vaak is de overgang een periode waarin je alles gaat verwerken en extra emotioneel bent. Je kinderen gaan het huis uit of zijn het huis net uit. Het waren erg drukke en gezellige jaren in huis, een warm nest en ineens is dat leeg.

Je kinderen zijn als het ware uitgevlogen en daar kunnen vrouwen depressief van worden en dit noemen we dan het lege nest syndroom. Het is niet zo dat het lege nest syndroom overal voorkomt waar de kinderen het huis verlaten. Maar veel vrouwen voelen zich verdrietig en voelen een leegte wanneer ook je jongste op zichzelf gaat wonen.

Wil je weten wat er met je lichaam gebeurt tijdens de overgang? Lees dan het gratis rapport Overgangshormonen in Balans.

Inhoudsopgave:

Leegheid

Depressieve gevoelens

Risicogroepen

5 tips tegen het lege nest syndroom

Leegheid

Door het lege nest syndroom kun je een gevoel van leegte ervaren. Je mist de drukte om je heen, je mist je kinderen. Je hebt een hele tijd voor ze gezorgd en ineens gaan ze voor zichzelf zorgen. Er zijn ook vrouwen die zich af gaan vragen wat ze nu nog voor taak hebben. Ze weten niet hoe ze hun tijd moeten invullen, omdat ze al die jaren gezorgd hebben en het nu niet meer nodig is.

Maar daar hoef je je geen zorgen over te maken, je hebt genoeg om handen alleen duurt het even voordat je je draai weer hebt gevonden. Dit kan bij de een langer duren dan bij de ander, maar je hoeft je niet te schamen voor het lege nest syndroom. Het is niet gek dat je als moeder ineens in een gat valt wanneer je kinderen allemaal het huis uit zijn. Je kunt er beter over praten met anderen, zodat je het een plekje kunt geven.

Depressieve gevoelens

De overgang kan ook samen gaan met depressieve gevoelens en eventueel ook met het lege nest syndroom. Dit is vervelend, dit kun je niet voorkomen. Je moet ook dat weer de tijd geven en het beste kun je er met anderen over praten. Andere vrouwen hebben er misschien ook wel mee te maken gehad dat ze depressieve gevoelens hadden en last hadden van het lege nest syndroom. Je hebt het moeilijk met kinderen die zelfstandig worden, ook al weet je dat het zo prima is, het gevoel is anders.

Jouw kinderen kwamen steeds op de eerste plaats, je had steeds je kinderen om voor te zorgen. Ze hadden je nodig! Ze blijven echt wel op bezoek komen, maar ze willen op zichzelf wonen en moeten deze stap een keer maken. Laat het los en probeer er het beste van te maken. Je kinderen zijn volwassen en je gaat zelf een nieuwe periode in je leven tegemoet. Wees positief, je krijgt nu weer andere kansen en mogelijkheden. Je kunt weer helemaal aan jezelf toekomen, probeer daar van te genieten.

Risicogroepen

Vrouwen die in de overgang komen kunnen erg veel last hebben van het lege nest syndroom. De overgang is al een periode waarin vrouwen erg gevoelig kunnen zijn en zeker wanneer de kinderen ook nog het huis uit gaan. Er komen ineens veel veranderingen op je af en je voelt een leegte. Je wilt niet dat je kinderen gaan, ook al besef je dat het heel normaal is dat ze op eigen benen willen staan. Het is tijd voor een nieuwe fase in hun leven, zij gaan door en jij als moeder ook.

Al heb je jaren voor ze gezorgd, ze gaan er toch een keer van door om een eigen leven op te bouwen. Je kinderen gaan weg, net zoals jonge vogels uitvliegen en het nest dan ineens leeg is. Daarom noemen we het bij gezinnen ook het lege nest syndroom. Dit kan behoorlijk pijnlijk zijn. Je hebt tijd nodig om het een plekje te geven en dit doet iedereen op zijn eigen manier.

5 tips tegen het lege nest syndroom

1. Ga met je partner meer leuke dingen doen. Het geeft weer vreugde aan je relatie. Eindelijk tijd voor jullie samen!

2. Spreek af met vriendinnen. Doe gezamenlijk leuke activiteiten en bouw een leuke meidengroep op.

3. Geef invulling aan een oude hobby. Pak je passie van vroeger weer eens op. Je zult zien hoe erg je het gemist hebt.

4. Ontdek meer van de wereld, ga reizen! Hierdoor voel je je meer verbonden met andere mensen.

5. Zoek een nieuwe uitdaging. Eventueel kun je je meer richten op je carrière of misschien zie je het wel zitten om voor jezelf te beginnen.

Heb jij last van het lege nest syndroom? Laat een reactie achter en deel dit bericht met je vrienden. Wil je een nieuwe betekenis aan je leven geven? Sta je open voor persoonlijke ontwikkeling? Bekijk dan eens ons programma Overgangstransformatie.